Мы часто слышим об их необходимости, но так ли они важны и полезны? Давайте разбираться!
Перекусы и вправду хорошо влияют на наш организм:
- помогают поддерживать энергетический баланс организма;
- контролируют сахар в крови;
- способствуют умению сосредотачиваться;
- снабжают теми питательными веществами, которых не хватило при употреблении основной еды;
- способствуют нормальной работе сердца и остальных жизненно необходимых органов.
Мало кто задумывается, что недостаточно просто чем-то перекусить. Не любой перекус полезен.
Следуйте этим простым правилам, чтобы каждый перекус приносил пользу:
- Внимательно читайте состав продуктов. Выбирайте нерафинированную продукцию. В меню должны преобладать овощи и фрукты.
- Перейдите на натуральные сладости. Самые полезные сладости, например, классический зефир, рахат лукум, черный шоколад и т.д. Разумеется, ими тоже не стоит злоупотреблять.
- Контролируйте количество жиров. Идеальная норма натуральных жиров не должна превышать 7 грамм в сутки. Включайте в меню закваски, не жирный творог, соки из свежих фруктов, пресные хлебцы. Хорошо подойдет для перекуса курага, чернослив, изюм.
- Делайте выпечку дома. Это позволит исключить присутствие искусственных добавок. Но увлекаться выпечкой не рекомендуется, так как в ней содержится большое количество калорий. Лучше остановите свой выбор на лепешках и печеньях из овсяной муки. Можно сделать банановый хлеб и фруктовые коржики.
Записаться к специалистам нашего Медицинского Центра и задать все интересующие вопросы можно по телефонам
Кашира: 8(499) 321-31-00, 8(49669) 5-28-78
Ступино: 8(49664) 4-04-22
Наши адреса
Кашира, ул. Генерала Баранова, д. 23А
Ступино, ул. Тургенева, д. 15/24
Наш Медицинский Центр работает
понедельник — пятница: 8.30 — 20.00
суббота: 8.30 — 14.00
воскресенье — выходной
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
