Чтобы работа приносила радость и удовлетворение, а не болезни и усталость, мало выбрать дело по душе. Нужно ещё уметь правильно организовать свое рабочее место, а
также себя в нем.
Глаза будут уставать меньше, если:
- Монитор отодвинуть на 50–60 см от лица, а центр экрана расположить напротив глаз (кстати, если он оказался сбоку – это плохо не только для глаз, но и для позвоночника).
- Рабочий стол поставить боком к окну. Место напротив окна создает блики на мониторе, ухудшающие зрение.
- Через каждый час работы за компьютером делать пятиминутные перерывы на гимнастику для глаз.
Надо, надо убираться!
- Вредная пыль не осядет в ваших легких, если до и после работы вы будете протирать монитор слегка увлажненной тряпочкой.
- Помните, что регулярная влажная уборка рабочего места препятствует нарастанию потенциала электростатического поля, а статическое электричество здоровью не на пользу.
- Повысить влажность воздуха вокруг себя поможет аквариум. Не любите рыб – поставьте на рабочий стол вазу с водой или несколько кактусов.
Не стоит напрягаться
Но больше всего от сидячей работы страдает опорно-двигательная система. Чтобы отсрочить у себя развитие остеохондроза, желательно установить специальные компьютерные кресла с анатомической спинкой, освойте правильную позу во время работы и отстаивайте свое право на периодические физкультминутки.
Опасная зона: какой вред нам приносит работа?
Большинство людей сидят на работе так: плечи слегка подняты, голова выдвинута вперед или повернута в сторону. При этом зажата шея и перенапряжены затылочные мышцы. Если пребывать в таком положении длительное время, возникнет застой в позвоночных артериях, что грозит нарушением кровоснабжения мозга.
Хотя бы просто вставайте из-за стола, потягивайтесь, подняв руки вверх. Но лучше через каждые два часа непрерывной работы покидать рабочее место на 15– 20 минут.
Будьте ЗДОРОВЫ!
А если почувствовали себя неважно, не занимайтесь самолечением, обращайтесь к специалистам.
В нашем Медицинском Центре Вы получите качественную медицинскую помощь по разным направлениям!
