Лучшее время для ужина
Нет какого-то конкретного время, когда можно совершать последний приём пищи, потому что у каждого свой режим дня. Идеальным временем для ужина считается за 2-3 часа до сна.
Размер порции
Слишком плотный ужин служит одной из причин появления лишнего веса. Вечерний приём пищи должен составлять 15-20% от вашей общей суточной калорийности.
Из чего состоит правильный ужин
Правильный ужин должен состоять из белка (творог, рыба, нежирное мясо, яйца) и клетчатки (овощи). Ночью наш организм не только отдыхает, но и восстанавливается, поэтому важно чтобы последний приём пищи работал на пополнение запаса аминокислот организма.
Подходящие продукты для ужина
- Нежирное мясо: Курица, индейка, кролик, говядина
- Морепродукты
- Рыба
- Свежие овощи и овощи на пару
- Яйца
- Кисломолочные продукты.
Будьте здоровы!
