Офисная напасть

Боль и хруст в шее, недомогание и головокружение — всё это признаки шейного остеохондроза. По нашим личным наблюдениям, данным недугом страдают в основном люди в возрасте от 25-40 лет и старше. Главная причина остеохондроза — недостаток физической активности или полное её отсутствие, в том числе сидение на одном месте продолжительное время.

Узнали себя в этих словах, тогда эти 4 простых упражнения для снятия напряжения и боли в шее специально для Вас:
Упражнение №1. Коррекция осанки.
Самый первый шаг — исправление осанки. Поэтому как только Вы заметили опущенные и ссутуленные плечи с вытянутой к монитору шеей, сразу же выпрямитесь, расправьте плечи и поставьте шею в правильное положение. Затем снова расслабьтесь. И повторите выпрямление 15-20 раз.
Упражнение №2. Отвод шеи назад.
Для того, чтобы убрать болевые ощущение и поставить позвонки на место, отведите голову назад, выпрямив спину, и потянитесь подбородком к шее — у Вас должен получиться двойной подбородок. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Выполнять 10-15 раз через каждые два часа.
Упражнение №3. Растяжение шеи.
Просто посмотрите вверх, вытянув шею, и задержитесь в этом положении на 1-2 секунды. Выполните 10 повторений. Желательно разминаться каждые 2 часа.
Упражнение №4. Прогиб в спине.
Станьте ровно, положите руки ладонями на поясницу так, чтоб пальцы смотрели вниз, и прогнитесь немного назад. Повторите это упражнение 10 раз, с каждым разом стараясь прогнуться сильнее.

Будьте здоровы❤ Берегите себя и своих близких.

При появлении ноющей, простреливающей боли в области спины, онемении конечностей, головокружении рекомендуется обратиться к специалисту.

В нашем Медицинском Центре Вы можете обратиться за помощью к
нашим врачам — НЕВРОЛОГАМ, имеющим многолетний опыт работы
ЦОЙ Лариса Семеновна,
АНТОШИНА Маргарита Георгиевна,
САВИНА Евгения Николаевна.