Более 80% информации из окружающего мира мы получаем с помощью зрения
- Каждые два часа работы за компьютером нужно делать пятнадцатиминутный перерыв. Можно использовать правило «20-20-20»: каждые 20 минут делать паузу на 20 секунд, чтобы посмотреть на расстояние 6 метров. В это время нужно обязательно смотреть вдаль, а не на экран гаджета.
- Компьютеры и ноутбуки должны находиться на расстоянии 50-80 см от глаз. При этом монитор следует расположить на 12-15 см ниже уровня глаз, и так, чтобы на экране не было бликов. Также рекомендуется отрегулировать освещение на рабочем месте и использовать антибликовые фильтры для мониторов или очки с антибликовым покрытием. Чем выше контрастность изображения и чем больше разрешение экрана, тем комфортнее работать.
- Лучше читать с бумажного носителя. Это не так сильно утомляет зрение, как работа за компьютером и со смартфоном, ведь как правило книга имеет больший размер, чем экран, и более крупный шрифт. Кроме того, обычно мы читаем с опущенными глазами, и в этом случае слеза испаряется с поверхности глаза с меньшей скоростью.
- Телевизор лучше смотреть на расстоянии трёх метров, а использовать смартфоны, планшеты и электронные книги — на расстоянии 30 см. Глазам комфортнее всего читать чёрный текст на белом или светло-желтом фоне. При этом яркость экрана должна соответствовать освещению помещения.
Ежегодные осмотры у офтальмолога позволяют вовремя выявить начальные проявления болезней.
Поэтому надо показаться врачу даже тогда, когда ещё нет никаких жалоб и болезненных проявлений. Для этого и рекомендованы регулярные осмотры и профилактические осмотры врачей-специалистов. Берегите свои глаза и будьте здоровы!
Записаться на консультацию офтальмолога Ольги Николаевны Вытовтовой можно в рабочее время по телефонам:
Кашира: 8 (49669) 5-28-78
Ступино: 8 (49664) 4-04-22
Наши адреса:
Кашира, ул. Генерала Баранова, д. 23А
Ступино, ул. Тургенева, д. 15/24
И напоминаем, наш Медицинский Центр работает:
понедельник — пятница: 8.30 — 20.00
суббота: 8.30 — 14.00
воскресенье — выходной
