Как не уснуть на работе после обеда?

После вкусного обеда, по закону Архимеда, полагается… Правильный ответ: ПОСПАТЬ!
Эта присказка продолжает работать, даже если вы давно вышли из детсадовского возраста.
Ваш мозг опять объявил забастовку и отказывается работать во второй половине дня?
Звонки сразу трех телефонов звучат для вас как колыбельная?

Если на каждый из этих вопросов, вы дали положительный ответ, сохраните себе на стену пятерку полезных советов:

  1. Выбирайте на обед легкие блюда. Сытная пища тяжелее усваивается организмом, а вот умеренное чувство голода, напротив, обладает тонизирующим эффектом. Плотный обед можно также заменить несколькими полезными перекусами.
  2. Пейте бодрящие напитки. Кофе и зеленый чай в умеренных количествах — прекрасные тонизирующие средства.
  3. Тщательно проветривайте помещение. Если в вашем рабочем кабинете будет на 1-2 градуса ниже привычной комфортной температуры, это поможет сохранять бодрость в течение всего дня.
  4. Используйте обеденный перерыв с умом. Во многих компаниях, где сотрудникам требуется большая концентрация внимания, есть специальные комнаты отдыха, в которых можно вздремнуть после обеда. Если 10-30 минутный релакс не вызовет понимания у ваших коллег, после обеда пройдитесь в соседний отдел, позвоните близким, а в хорошую погоду – прогуляйтесь на свежем воздухе.
  5. Грамотно планируйте свой день. Наши биоритмы устроены таким образом, что пик активности приходится на период с 10.00 до 12.00 и с 16.00 до 18.00. В это время рекомендуется заниматься ответственными делами: решать самые сложные задачи, назначать встречи и переговоры, составлять отчеты. Вся остальная часть рабочего времени прекрасно подойдет для «текучки» и менее ответственных дел.

Работайте эффективно и будьте в тонусе!

фон Как не уснуть на работе после обеда?