Чтобы поясница не болела

На пояснично-крестцовый отдел позвоночника приходятся максимальные нагрузки, и межпозвоночные диски (прокладки между позвонками) изнашиваются здесь гораздо быстрее.
Есть множество причин возникновения остеохондроза поясничного отдела позвоночника, но две основные из них:
тяжелая, длительная статическая нагрузка и
резкая максимальная нагрузка, возникающая обычно при наклоне с подъемом тяжестей.

Что делать, чтобы предотвратить боли в пояснице?

Старайтесь меньше времени проводить сидя. А если все же приходится, то сидите в правильном положении.
Если вы сидите подолгу, обязательно делайте перерывы каждый час для того, чтобы сделать несколько движений (разгибания, наклоны, простая ходьба и т.д.).
Не поднимайте тяжелые вещи. Если поднимать их все же приходиться, пользуйтесь правилами для подъема тяжелых вещей.
Подтягивайте мышцы живота, как будто застегиваете молнию на узких брюках. Мышцы пресса поддерживают поясничный отдел позвоночника, и, напрягая живот, вы слегка снимите нагрузку с поясницы.
Регулярно выполняйте упражнения для позвоночника и укрепления мышечного корсета. Сильные мышцы помогут Вам снимать избыточную нагрузку с поясницы при любом положении тела. А гибкий позвоночник позволит избежать передавливания сосудов и нервных окончаний.

Эти советы позволят вам предотвратить и уменьшить дискомфорт в поясничном отделе позвоночника. Но если у вас появились острые боли в пояснице и крестце, не откладывайте обращение к врачу. Окончательный диагноз предоставьте специалисту!

К какому врачу идти, если болит спина?
На вопрос, к какому доктору идти, если болит спина, стандартный ответ такой: если у Вас появилась боль в спине, лучше всего обратиться на первичный прием к терапевту. В зависимости от результатов осмотра, может потребоваться консультация того или иного врача-специалиста.

Могут быть назначены:

консультация врача-невролога – для оценки состояния позвоночника, мышц спины и нервной системы;
консультация врача-уролога – в случае подозрения на заболевание мочевыводящей системы;
консультация врача-гинеколога – при подозрении или наличии хронических заболеваний органов женской половой системы;
общий анализ крови и общий анализ мочи – чтобы подтвердить или исключить воспалительный характер заболевания;
УЗИ тазобедренных суставов;
компьютерная томография (например, шейного или поясничного отдела позвоночника);
МРТ позвоночника;
а также другие исследования.

Мы рекомендуем Вам самостоятельно не назначать себе лечения, это может привести к потере времени для эффективного лечения и ухудшению состояния.
В нашем Медицинском Центре Вы получите качественную медицинскую помощь по разным направлениям!
Приём ведут врачи в области травматологии и ортопедии, неврологии и мануальной терапии, гинекологии, кардиологии и физиотерапии, и другие.
Наш центр оснащен современным диагностическим оборудованием (аппарат УЗИ, аппарат для суточного мониторирования, ЭКГ, аппараты для физиотерапии и др.), что позволяет комплексно подойти к решению той или иной проблемы.